Segurança ergonômica

1. Dor nas costas é o problema de saúde mais caro.

2. Dor nas costas é a lesão individual mais cara.

3. A dor nas costas é a causa mais comum de incapacidade para trabalhadores com menos de 45 anos. O custo é de 20 bilhões/ano.

4. 80% da população experimenta dores nas costas.

5. 2% das pessoas com dor nas costas passam por cirurgia.

6. O primeiro requisito para evitar lesões nas costas é entender como as costas funcionam. O dorso é formado principalmente pela coluna vertebral e ligamentos. A coluna vertebral é composta de ossos, nervos e discos. Os ossos dão força às costas. Os discos são como amortecedores. Sem discos, não podíamos dobrar e os ossos esmagavam os nervos. Os discos são como discos de hóquei macios feitos de material gelatinoso. Os discos absorvem a pressão aplicada nas costas e nos ossos e recebem muito desgaste.

7. Ao levantar, lembre-se de dobrar as pernas e não as costas, mantendo as costas na curva normal. Isso permitirá que os discos permaneçam uniformemente distribuídos pelos ossos. Quando se dobra de maneira anormal, toda a pressão é aplicada a um lado do disco e pode causar danos. Cada vez que dobramos, a pressão é aplicada aos discos e, com o tempo, os discos podem ser danificados. Ao manter uma pressão uniforme nos discos, nossas costas permanecem flexíveis para que possamos executar tarefas rotineiras e viver confortavelmente.

8. Os ligamentos são um material forte, semelhante a fibra, que ajuda a apoiar as costas e são projetados para esticar, o que adiciona flexibilidade às costas. Os ligamentos funcionam como elásticos. No entanto, se você os esticar demais, eles podem rasgar. O tempo vai curar essas lágrimas, mas é melhor cuidar de suas costas em vez de passar por uma cura dolorosa.

9. Algumas dicas para manter as costas saudáveis: exercite-se com frequência.

10. Algumas dicas para manter as costas saudáveis: não estique muito.

11. Algumas dicas para manter as costas saudáveis: use escadas sempre que possível.

12. Algumas dicas para manter as costas saudáveis: obtenha ajuda ao levantar objetos.

13. Lembretes de segurança: nunca levante e torça. Levante, dê alguns passos e gire o corpo 90 graus antes de pousar o objeto.

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