Prevención de Lesiones por Movimientos Repetitivos en la Arboricultura y Paisajismo

1. Repetir el mismo movimiento puede causar lesiones por movimientos repetitivos que, con el tiempo, pueden provocar lesiones por movimientos repetitivos (RMI, por sus siglas en inglés) como el síndrome del túnel carpiano y el "dedo en gatillo". Cualquier peligro ergonómico adicional, incluidos los esfuerzos forzados, las posturas incómodas y las vibraciones, pueden provocar casos más graves o incluso prolongar las lesiones.

2. Los síntomas típicos de RMI son dolores y molestias, hinchazón, fatiga muscular y articular, opresión/rigidez en áreas articulares, hormigueo, entumecimiento y debilidad.

3. Evite que ocurran lesiones repetitivas tomando micro descansos frecuentes durante la tarea, o siempre que sea posible. Además, planifique sus tareas laborales teniendo en cuenta los movimientos repetitivos y evite realizar una tarea laboral que utilice la misma posición y los mismos músculos que la anterior.

4. Trate de mantener su cuerpo lo más neutral posible y seleccione herramientas que tengan un diseño ergonómico en mente. Deben ser livianas, en ángulo para una buena colocación en la muñeca y las herramientas eléctricas deben incluir sistemas antivibración. Además, mantenga las herramientas de corte afiladas para reducir el estrés corporal.

5. Se recomienda encarecidamente estirar y flexionar antes de su jornada laboral, así como durante los micro descansos y después de haber terminado el día. Tómese el tiempo para estirar el cuello, los hombros, las muñecas, la espalda y las piernas.

6. Durante su día de trabajo, estírese al menos dos veces al día y haga un ligero estiramiento de postura inversa cada vez que comience a sentir dolores, durante un micro descanso o entre tareas. Esto romperá las posturas incómodas y permitirá que su cuerpo se recupere.

7. La rotación de tareas es otro método para evitar RMI, por lo que puede cambiar el movimiento y la posición del cuerpo. Tómese el tiempo para tener una buena postura y ser consciente de la posición de su cuerpo durante las tareas.

8. La conciencia regular de los riesgos ergonómicos, los peligros y los procedimientos de notificación ayudarán a reducir las lesiones.

9. ¿Qué tareas pueden causar RMI? ¿Cómo se pueden prevenir posibles lesiones?

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