Prevención de Lesiones por Movimientos Repetitivos de Limpieza

1. Repetir el mismo movimiento puede causar lesiones que pueden terminar en lesiones por movimientos repetitivos (RMI, por sus siglas en inglés) como el síndrome del túnel carpiano y el "dedo en gatillo". Cualquier otro peligro ergonómico, incluidos los esfuerzos forzados, las posturas incómodas y las vibraciones, pueden provocar casos más graves o incluso prolongar las lesiones.

2. Los síntomas típicos de RMI son dolores y molestias, fatiga muscular y articular, hinchazón, opresión, rigidez en las áreas articulares, hormigueo, entumecimiento y debilidad.

3. Estira y flexiona antes de tu día de trabajo y después de que hayas terminado el día. Tómese el tiempo para estirar el cuello, los hombros, las muñecas, la espalda y las piernas.

4. También tómese el tiempo para estirarse cada vez que comience a sentir dolores, durante un breve descanso o entre tareas. Esto romperá las posturas incómodas y permitirá que su cuerpo se recupere.

5. Use un buen agarre y una buena posición del cuerpo cuando use herramientas y equipos.

6. Trate de mantener su cuerpo lo más cerca posible de la posición neutral y use equipo que pueda ayudarlo a mantenerse en una buena posición. Por ejemplo, si necesita agacharse y ponerse de rodillas, use rodilleras para que sus rodillas no rocen el suelo.

7. Mantenga los materiales en el mismo nivel de trabajo para evitar levantamientos repetitivos. Pero cuando sea necesario levantar, doble las rodillas, levante con las piernas y mantenga la carga lo más cerca posible de usted.

8. La conciencia regular de los riesgos ergonómicos, los peligros y los procedimientos de notificación ayudarán a reducir las lesiones.

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