Esguinces, Distensiones y Seguridad de la Espalda en la Fontanería

1. Las lesiones relacionadas con la ergonomía son una de las más comunes en la industria de la fontanería. Este tipo de lesiones suelen estar relacionadas con distensiones y esguinces y pueden estar causadas por varios factores diferentes.

2. Levantar objetos pesados con frecuencia y de forma incómoda es una exposición común que da lugar a lesiones que dejan a los trabajadores doloridos al final del día. Si un levantamiento es superior a 50 libras, pida siempre ayuda y utilice dispositivos de elevación adecuados (mecánicos o manuales) siempre que sea posible.

3. Siempre que levante algo, asegúrese de utilizar una técnica de elevación adecuada. Doble siempre las rodillas manteniendo la espalda recta y levante con las piernas. Imagine que hay un vaso de agua en el bolsillo delantero de su camisa y que quiere evitar que se derrame el agua.

4. Intenta mantenerte cerca de tu "postura neutral". Por ejemplo, si sostienes una caja frente a ti y la alejas lentamente, deberías sentirla más pesada, lo que hará que tus músculos trabajen más. Si sostuvieras esa caja más cerca de tu cuerpo, podrías trabajar con más eficacia y durante más tiempo.

5. Al realizar tareas repetitivas, te expones a un mayor riesgo de lesión. Es importante organizar el área de trabajo colocando el equipo y el material cerca unos de otros y de forma que sea más fácil acceder a ellos mientras se trabaja.

6. También es importante hacer pequeñas pausas a lo largo del día para que el cuerpo tenga tiempo de recuperarse. Intenta hacer algunos estiramientos ligeros antes del trabajo, durante el descanso y una vez que estés en casa.

7. La fontanería implica mucho trabajo manual, así que intente repartir tareas similares a lo largo del día para evitar hacer lo mismo una y otra vez.

8. Utiliza siempre herramientas que te permitan llegar a lugares estrechos con mayor facilidad, pero que también te proporcionen la fuerza de torsión y el apalancamiento que necesitas para hacer tu trabajo con eficacia. Evite la flexión repetitiva de la muñeca, recuerde que es importante mantenerse lo más cerca posible de su postura "neutral".

9. Cuando se arrodille o trabaje en espacios incómodos durante un periodo de tiempo prolongado, considere la posibilidad de utilizar una almohadilla de espuma para proporcionar apoyo a sus rodillas, espalda o cabeza.

10. Si eres consciente de tu propio cuerpo y de tu bienestar, tomarás la iniciativa y, en general, te pondrás en la mejor posición para trabajar de forma más eficiente y sin dolor.

11. ¿Cuál es el lugar de trabajo en el que has estado que te ha dejado dolorido al final del día, y qué crees que se podría haber hecho de forma diferente para evitarlo?

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