Esguinces de Limpieza, Esguinces y Seguridad de la Espalda

1. Los esguinces y las torceduras son las lesiones más comunes que ocurren en el trabajo y son causadas por muchos factores.

2. Si un levantamiento pesa más de 50 libras, siempre pida ayuda y use dispositivos de levantamiento siempre que sea posible.

3. Siempre que levante, asegúrese de usar la técnica de levantamiento adecuada. Doble siempre las rodillas mientras mantiene la espalda recta y levante con las piernas. Sostenga la carga cerca de su cuerpo.

4. Considere usar carros utilitarios para transportar materiales, equipos, herramientas y otros artículos necesarios para completar una tarea. Asegúrese de que el carro no esté sobrecargado y que el trabajador pueda empujarlo o jalarlo fácilmente.

5. Cuando use un trapeador, una escoba, una pala y otras herramientas, use todo el cuerpo y no confíe únicamente en la fuerza de la parte superior del cuerpo. Por ejemplo, si usa un trapeador o una escoba, mueva los pies de lado a lado en lugar de usar solo la fuerza de la parte superior del cuerpo.

6. También es importante tomar pequeños descansos a lo largo del día para permitir que su cuerpo se recupere. Prueba un poco de estiramiento ligero antes del trabajo, durante tu descanso y una vez que estés en casa.

7. El trabajo de limpieza implica muchos movimientos repetitivos, así que trate de dividir las tareas similares a lo largo del día para evitar hacer lo mismo una y otra vez.

8. Limite el alcance excesivo y las posturas incómodas mirando siempre hacia la tarea en cuestión y evite realizar tareas que se encuentran por encima de la altura de los hombros.

9. Cuando se arrodille o trabaje en espacios incómodos durante un período prolongado, considere usar una almohadilla de espuma para apoyar las rodillas, la espalda o la cabeza.

10. Al ser consciente de su propio cuerpo y bienestar, está tomando la iniciativa y, en general, colocándose en la mejor posición para trabajar de manera más eficiente y sin dolor.

11. ¿Cuál es un lugar de trabajo en el que ha estado que lo dejó adolorido al final del día, y qué cree que se podría haber hecho de manera diferente para evitarlo?

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