Esguinces de Espalda, Tensiones y Seguridad para los Contratistas Eléctricos

1. Las lesiones relacionadas con la ergonomía son una de las más comunes en el lugar de trabajo. Este tipo de lesiones suelen estar relacionadas con distensiones y esguinces y pueden estar causadas por varios factores diferentes.

2. Levantar objetos pesados con frecuencia y de forma incómoda es una exposición común que da lugar a lesiones que dejan a los trabajadores doloridos al final del día. Si un levantamiento es superior a 50 libras, pida siempre ayuda y utilice dispositivos de elevación adecuados (mecánicos o manuales) siempre que sea posible.

3. Siempre que levante algo, asegúrese de utilizar una técnica de elevación adecuada. Doble siempre las rodillas manteniendo la espalda recta y levante con las piernas. Mantenga la carga cerca de su cuerpo.

4. Considere la posibilidad de utilizar carros utilitarios que sean fáciles de empujar y tirar para mover el material por el lugar de trabajo.

5. Cuando se realizan tareas repetitivas, aumenta el riesgo de lesiones. Es importante organizar el área de trabajo colocando el equipo y el material cerca unos de otros y de forma que sea más fácil acceder a ellos mientras se trabaja.

6. También es importante hacer pequeñas pausas a lo largo del día para que el cuerpo tenga tiempo de recuperarse. Intenta hacer algunos estiramientos ligeros antes del trabajo, durante el descanso y una vez en casa.

7. Los trabajos de electricidad implican mucho trabajo manual, así que intente dividir las tareas similares a lo largo del día para evitar hacer lo mismo una y otra vez.

8. Utiliza siempre herramientas que te permitan llegar a lugares estrechos con mayor facilidad, pero que también te proporcionen el par de torsión y la palanca que necesitas para hacer tu trabajo de forma eficiente.

9. Cuando se arrodille o trabaje en espacios incómodos durante un periodo de tiempo prolongado, considere la posibilidad de utilizar una almohadilla de espuma para proporcionar apoyo a sus rodillas, espalda o cabeza.

10. ¿Cuál es el lugar de trabajo en el que has estado que te ha dejado dolorido al final del día, y qué crees que se podría haber hecho de forma diferente para evitarlo?

11. Al ser consciente de tu propio cuerpo y de tu bienestar, estás tomando la iniciativa y, en general, poniéndote en la mejor posición para trabajar de forma más eficiente y sin dolor.

12. ¿Cuál es el lugar de trabajo en el que has estado que te ha dejado dolorido al final del día, y qué crees que se podría haber hecho de forma diferente para evitarlo?

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