Boas posições de trabalho para funcionários de escritório

1. As mãos, pulsos e antebraços são retos, alinhados e mais ou menos paralelos ao chão.

2. A cabeça está nivelada, voltada para a frente e equilibrada. Geralmente alinhado com o tronco.

3. Os ombros estão relaxados e os braços pendem normalmente nas laterais do corpo.

4. Os cotovelos permanecem próximos ao corpo e dobram entre 90 e 120 graus.

5. Os pés são totalmente apoiados no chão ou um apoio para os pés pode ser usado se a altura da mesa não for ajustável.

6. A parte de trás é totalmente apoiada com o apoio lombar apropriado ao sentar-se na vertical ou inclinar-se ligeiramente para trás.

7. As coxas e quadris são afiados e geralmente paralelos ao chão.

8. Os joelhos têm aproximadamente a mesma altura dos quadris, com os pés levemente para a frente.

9. Faça pequenos ajustes na cadeira ou no encosto.

10. Estique os dedos, mãos, braços e torso.

11. Levante-se e caminhe por alguns minutos periodicamente.

12. Execute algumas de suas tarefas em pé: computador, leitura, telefone, reuniões.

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